Tout ce que vous devez savoir sur les plaques de pare-chocs

Même si le grand public peut avoir une image mentale de soulevés de terre lançant leurs haltères à travers le plancher avec un rugissement guttural, la vérité est moins caricaturale.Les haltérophiles olympiques et ceux qui aspirent à le devenir doivent prendre davantage soin de leur équipement et de leurs installations, même s'ils perdent beaucoup de poids à hauteur d'épaule.

Personne ne veut constamment remplacer son équipement ou le revêtement de sol de sa salle de sport.Les plaques de protection et autres équipements durables peuvent protéger la salle de sport et son équipement contre les dommages, même si un haltérophile doit sauter après une tentative.

Continuez à lire pour apprendre tout ce que vous pourriez avoir besoin de savoir sur les pare-chocs, de ce qu'ils sont à la façon de choisir la meilleure plaque de pare-chocs pour vous.

Qu'est-ce qu'une plaque de pare-chocs ?
Les plaques de pare-chocs sont des plaques de poids fabriquées en caoutchouc haute densité et durable.Ils s'adaptent aux haltères ordinaires de 5 cm et ont généralement un noyau interne en acier, bien que certaines versions utilisent du laiton.Ils sont conçus pour résister aux coups, ce qui les rend adaptés aussi bien aux débutants qu'aux professionnels.

Plaques de poids colorées sur le support
Ils sont idéaux pour le levage olympique, les accessoires de dynamophilie, le CrossFit, toute personne disposant d'une salle de sport dans un garage ou ceux qui souhaitent faire leur levage (sans observateur).

Bien qu'elles soient généralement légèrement plus chères que les plaques entièrement en fonte, elles présentent des avantages distincts lorsqu'il s'agit de protéger les sols de votre maison ou de votre salle de sport et d'être moins bruyantes.

Les plaques de pare-chocs réduisent considérablement les niveaux de bruit par rapport aux plaques de poids en fonte ou en acier, ce qui vous donne confiance pour votre prochain levage.Ces plaques de poids durables peuvent être lancées, lancées ou laissées tomber à votre guise, à condition que vos sols puissent les supporter.

À quoi sert une plaque de pare-chocs ?
L'haltérophilie olympique bénéficie grandement des plaques de protection.Ils sont répandus parmi les amateurs de CrossFit et les haltérophiles compétitifs en raison de leur construction en caoutchouc dense.Ils absorbent les impacts en cas de chute d'une hauteur, protégeant ainsi votre sol, votre équipement et, bien sûr, vos haltères olympiques.

Les athlètes qui entreprennent des entraînements axés sur la puissance préfèrent les pare-chocs, car ils peuvent tomber en toute sécurité après un levage.

Personne tenant une plaque de pare-chocs noire
De même, les pare-chocs sont extrêmement pratiques pour les débutants qui ont besoin de sauter d’un ascenseur et savent qu’ils peuvent laisser tomber la barre lestée au sol.Les débutants bénéficieront également de la possibilité de réduire le poids de la barre sans sacrifier la technique.

Les plaques de fer sont les plaques d'haltères les plus classiques vues dans de nombreux gymnases, et c'est la raison pour laquelle Charles Gaines a inventé l'expression « Pumping Iron » pour désigner l'haltérophilie.

Ils sont utilisés pour de nombreuses activités classiques de musculation et de dynamophilie et sont fabriqués simplement en versant le fer fondu dans un outil de moulage circulaire.

Les plaques de fer sont destinées aux haltérophiles qui ne laissent pas tomber leurs haltères d'une hauteur considérable.La chute de plaques de fer est extrêmement bruyante et peut briser les plaques, la barre ou le sol.En conséquence, de nombreux gymnases commerciaux choisissent des plaques de protection plutôt que du métal.

Bien que les deux plaques présentent des avantages et des inconvénients, il est généralement avantageux d’avoir accès aux deux pour divers exercices.Cependant, que vous recherchiez l'un ou l'autre pour votre salle de sport à domicile ou pour un usage commercial, les pare-chocs sont souvent l'option supérieure en raison de leur longévité, de leur sécurité et de leur aspect pratique.

Une brève histoire des plaques de pare-chocs
Selon Harvey Newton, entraîneur d'haltérophilie aux Jeux olympiques américains de 1984, les fabricants ont commencé à introduire des plaques de protection en caoutchouc dans les années 1960.Peu de temps après, un mélange de plaques de protection en acier et en caoutchouc a commencé à apparaître dans les compétitions internationales d'haltérophilie.

Il y a eu quelques complications pour trouver le bon design, car certaines plaques de pare-chocs se sont séparées pendant les compétitions.Le revêtement en caoutchouc a permis d'identifier le poids des plaques, ce qui a conduit à un système de codage couleur en place aujourd'hui.

Lorsque CrossFit a été fondé en 2000, la plaque de protection était la plaque de choix pour une bonne raison.La plaque de pare-chocs offre une confiance et une sécurité supplémentaires dans les ascenseurs comme l'épaulé-jeté, l'arraché, le squat aérien et autres lorsque la plaque de fer ordinaire ne suffirait pas.Jeter à plusieurs reprises des plaques de fer sur le sol serait mauvais pour les plaques, la barre qui les supporte et très probablement pour le sol en dessous.

Quelle est la différence entre les plaques de pare-chocs et les plaques de compétition ?
L'IWF (International Weightlifting Federation) est l'organisme de réglementation des compétitions d'haltérophilie.Tout l'équipement doit respecter des exigences universelles et prédéfinies lors de la conduite d'un événement d'haltérophilie compétitif et sanctionné.Ces critères sont fantastiques pour la compétition, mais ils ne veulent rien dire pour votre salle de sport.

Cela indique que les plaques d’entraînement seront idéales pour 99 pour cent d’entre nous.Ils sont durables et la plupart des haltérophiles compétitifs s’entraînent avec eux.Les experts recommandent d'économiser de l'argent et d'acheter la version de formation lors de l'achat de pare-chocs.

Quelle est la différence?Les plaques sont créées selon les exigences de l'IWF.Les diamètres, la taille du collier et le poids sont tous inclus.Deuxièmement, l'IWF doit confirmer les poids.

Les plaques de formation standard fabriquées par une entreprise réputée répondront à la plupart de ces exigences.Nous aborderons certains matériaux et autres changements, mais les plaques d'entraînement sont ce dont vous aurez besoin pour votre salle de sport dans votre garage.

Quels types de plaques de pare-chocs existe-t-il ?
Lorsque vous achetez des plaques de pare-chocs, vous pouvez rencontrer les plaques de poids suivantes :

Uréthane ou caoutchouc – Plaques de poids recouvertes d'un mince revêtement en caoutchouc
Noyau en acier – Une circulaire en fer ou en acier recouverte d’autres matériaux.
Plaques de protection haute température – Moins chères et fabriquées à partir de matériaux recyclables
Les plaques de pare-chocs olympiques d'haltérophilie sont fabriquées exclusivement pour les pare-chocs de compétition.
Plaques techniques – Légères et non destinées à être laissées tomber, utilisées pour l'instruction.
Comment utiliser une plaque de pare-chocs
Les plaques pare-chocs sont idéales pour les entraînements tels que l'arraché, l'épaulé-jeté et le gros soulevé de terre, mais les haltérophiles peuvent également les utiliser pour les développé couchés et les squats.

Fille faisant du squat avec une plaque de poids
Les pare-chocs sont conçus pour rebondir un peu, mais pas beaucoup.Ils ne vont donc pas voler à travers le gymnase.Ils peuvent être utilisés comme n’importe quelle autre plaque de poids, mais peuvent tomber avec moins de risques de dommages.

Qui devrait utiliser les plaques de pare-chocs ?
Haltérophiles
Vous avez besoin de plaques de protection, que vous soyez un haltérophile occasionnel ou compétitif.Vous pouvez les laisser tomber par le haut, éliminant ainsi le besoin d'abaisser la barre après des arrachés ou des secousses avec précaution.

Haltérophilie dynamophile
CrossFitters
Les plaques pare-chocs vous aideront également si vous effectuez un entraînement CrossFit à la maison.Les soulevés de terre, les nettoyants et les haltérophiles à haute répétition peuvent effectuer des arrachés, des secousses, des propulseurs et des squats aériens sans avoir besoin de poser la barre lorsque vous êtes légèrement épuisé.

Les plaques de protection protégeront également votre sol si la barre glisse hors de votre prise ou si vous devez la laisser tomber brusquement au milieu d'une tentative de levage.

Les résidents des appartements soulèvent des poids
Le caoutchouc épais des plaques de pare-chocs sert à résister aux coups et à réduire le bruit.Les plaques pare-chocs protégeront non seulement votre sol, mais elles seront également moins perturbatrices si vous laissez tomber la barre.

Comment prendre soin de vos plaques de pare-chocs
Les plaques de pare-chocs sont conçues pour résister à l'impact des ascenseurs olympiques ;par conséquent, ils peuvent survivre aux punitions les plus importantes dans les gymnases à domicile.Cependant, entretenir correctement une plaque de pare-chocs n’est pas difficile.Les plaques de pare-chocs sont assez faciles à nettoyer et, pour la plupart, résistantes à la rouille.

Pour protéger les pare-chocs, gardez-les suffisamment à l’abri de l’humidité ou de la lumière excessive du soleil.L'eau tiède et une serviette sont idéales pour nettoyer vos pare-chocs, tandis que le WD-40 empêchera la bague intérieure de rouiller.

Essuyez vos pare-chocs deux fois par mois et rangez-les correctement pour un entretien facile.

Pourquoi une plaque de pare-chocs pourrait-elle se briser ?
La plupart des pare-chocs fabriqués sont relativement durables.La majorité des pare-chocs sont fabriquées à partir de caoutchouc recyclé ou vierge.Les deux variétés durent généralement longtemps et résistent à un usage répété.La plupart des fabricants de pare-chocs sont généralement blâmés pour les pare-chocs cassés et endommagés, même si ce n'est pas toujours le cas.

La collision continue des plaques de pare-chocs sur une surface dure finira par provoquer une défaillance, entraînant des plaques fracturées.La plupart du temps, le problème peut être attribué à une mauvaise construction de la plate-forme ou à un revêtement de sol incorrect.Les plaques de pare-chocs finiront par se briser si une réduction suffisante des forces et des vibrations n'est pas mise en œuvre.

Comment sélectionner les plaques de pare-chocs qui vous conviennent
Lors de la recherche de plaques de pare-chocs, plusieurs variables doivent être prises en compte, notamment :

Poids : Les plaques de pare-chocs sont disponibles en plusieurs poids, alors décidez si vous souhaitez soulever plus lourd ou plus léger ou si vous souhaitez avoir la possibilité de faire les deux.
Largeur : Si vous devez soulever des charges lourdes, recherchez des plaques de pare-chocs plus fines pour permettre des plaques supplémentaires sur la barre.
Rebond : pensez à acheter des plaques de protection à faible rebond pour empêcher vos plaques ou colliers d'haltères de se desserrer et peut-être de tomber (également appelé rebond mort).
Couleur : Il est pratique d'avoir des plaques de pare-chocs codées par couleur en fonction du poids si vous travaillezsortir en groupe ou se déplacer rapidement.
Valeur : quel que soit votre budget, choisissez des pare-chocs robustes et fiables.Après tout, il y a une distinction entre un choix abordable et un choix peu coûteux.
Coulissant : L'anneau intérieur en acier du pare-chocs doit être bien ajusté contre le manchon de la barre.Si les anneaux sont trop larges, les poids glisseront.
Courbure : les poids de dix livres sont réputés pour être fins et délicats.Une mauvaise qualité du caoutchouc et une minceur excessive plieront les plaques, ce qui entraînera une charge inégale et une traction instable sur le sol.
Durabilité : Les fissures constituent le danger le plus courant pour les pare-chocs.Des plaques de mauvaise qualité se briseront au niveau de l'anneau intérieur, provoquant un déséquilibre de la barre lorsqu'elle repose sur le sol.Les pare-chocs tombent continuellement, devenant des gloutons de douleur.
Rebond : ils doivent rebondir correctement, plus comme un lapin que comme un Jack-in-the-box qui vous explose au visage.